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この記事は「ChatGPTの活用法をさがす」記事です。（第216回）
＜注意点＞
本記事の内容、画像は、AI（ChatGPT）を利用して生成しています。正確性・最新性についてはご自身でもご確認ください。
ChatGPT の回答は必ずしも正しいとは限りません。重要な情報は確認するようにしてください。
＜この記事に書かれていること＞
| 1 | 少量で栄養が摂れる料理を教えてください |
| 2 | ささみとアボカドのサラダ、卵とほうれん草のバター炒め など |
ChatGPTバージョン
GPT-5.1
この記事は2025年12月6日に書きました。
少量で栄養が摂れる料理
ChatGPTの活用法をさがすため、ChatGPTを質問攻めにする企画の216回目です。
216回目のお題は「少量で栄養が摂れる料理」です。
食事は、栄養を摂ることが目的です。
それでは、少量で栄養が摂れる料理はあるのでしょうか？
さっそくChatGPTに聞いてみましょう。
＜質問＞
目的：少量で栄養が取れる料理を教えてください。
条件：絵文字は無しでお願いします。発酵食品は無しでお願いします。
背景：ブログ掲載に使います。
出力形式：見出しと説明を分けた形の箇条書きで5個でお願いします。最後にまとめの表をお願いします。まとめの表は、見出しの数と同じ行数、項目を2つでお願いします。
ChatGPTからの回答
以下は、少量で栄養がしっかり取れる料理を、
ブログ掲載向けに**見出しと説明を分けた箇条書き形式（5個）**でまとめました。
条件の「発酵食品なし」「絵文字なし」にも対応しています。
＜注意点＞
ChatGPT の回答は必ずしも正しいとは限りません。重要な情報は確認するようにしてください。
少量で栄養が取れる料理・5選
1. ささみとアボカドのサラダ
少量でもたんぱく質と良質な脂質がしっかり取れる組み合わせ。アボカドのビタミンEやカリウムが体調管理にも役立ち、筋肉維持にも向いている。
2. 卵とほうれん草のバター炒め
卵の必須アミノ酸とほうれん草の鉄分が効率よく摂取できる。火を通すことでかさが減り、少量でも栄養が凝縮される料理。
3. サバ缶とトマトの温かいスープ
サバのEPA・DHAとトマトのリコピンで栄養密度が高い。缶詰なら調理も簡単で、少量でも満足感と栄養価が抜群。
4. さつまいもと豆乳のポタージュ
さつまいものエネルギー源と食物繊維に加え、豆乳の植物性たんぱく質を組み合わせた濃厚スープ。少量でも腹持ちが良い。
5. 鶏むね肉とブロッコリーのレモン蒸し
高たんぱくな鶏むね肉とビタミンCが豊富なブロッコリーを一緒に蒸して、調味料少なめでも味が決まる一品。栄養バランスが良く、疲労回復にも向く。
まとめの表（項目2つ）
| 料理名 | 栄養の特徴 |
|---|---|
| ささみとアボカドのサラダ | たんぱく質と良質な脂質、ビタミンE |
| 卵とほうれん草のバター炒め | アミノ酸、鉄分、ビタミン類 |
| サバ缶とトマトのスープ | EPA・DHA、リコピン |
| さつまいもと豆乳のポタージュ | 食物繊維と植物性たんぱく質 |
| 鶏むね肉とブロッコリー蒸し | 高たんぱく＋ビタミンC |
—–＜ChatGPTの回答、ここまで＞—–
コメント
ChatGPTの回答は「ささみとアボカドのサラダ、卵とほうれん草のバター炒め など」でした。
どれも美味しそうですね。
そして、栄養満点です。
ということで
ChatGPTの回答は「ささみとアボカドのサラダ、卵とほうれん草のバター炒め など」でした。
あなたは、どれが食べたいですか？
＜まとめ＞
少量で栄養が摂れる料理を教えてください。
ChatGPTの回答「ささみとアボカドのサラダ、卵とほうれん草のバター炒め など」
ChatGPTの記事は以上です。
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ありがとうございました。